Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 1 από 1

Θέμα: Σε ποια ένταση προστατεύει τις αρθρώσεις το τρέξιμο

          
   
  1. #1
    Εγγραφή
    02-04-2010
    Μηνύματα
    12.801
    Ευχαριστώ
    1.432
    Εχει 12.851 Ευχαριστώ σε 6.467 Posts

    Προεπιλογή Σε ποια ένταση προστατεύει τις αρθρώσεις το τρέξιμο



    Αν το τρέξιμο είναι η μορφή άσκησης που προτιμάτε, σας έχουμε καλά νέα!



    Μια νέα μελέτη ερευνητών από την Ισπανία, τη Σουηδία, τις ΗΠΑ και τον Καναδά κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το τρέξιμο συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας στα γόνατα και στα ισχία και μάλιστα δεν χρειάζεται να τρέχει κανείς σε μεγάλη ένταση ή σε επίπεδο πρωταθλητισμού για να επωφεληθεί.


    Όσοι τρέχουν για αναψυχή και σε μέτρια ένταση, γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy, έχουν πιο υγιείς αρθρώσεις σε σύγκριση με επαγγελματίες δρομείς αλλά και φυσικά σε σύγκριση με άτομα που δεν τρέχουν καθόλου.


    Το συμπέρασμα αυτό προέκυψε έπειτα από ανάλυση 17 παλαιότερων μελετών σε συνολικό δείγμα 114.829 ανθρώπων. Ποσοστό μόλις 3,5% των ατόμων (ανδρών και γυναικών) που είχαν επιλέξει το τρέξιμο σε μέτρια ένταση ως μορφή άσκησης εκδήλωσαν οστεοαρθρίτιδα στα ισχία ή στα γόνατα. Στους επαγγελματίες το αντίστοιχο ποσοστό ήταν 13,3% ενώ μεταξύ των ατόμων που δεν έτρεχαν καθόλου 10,2%.


    Ένα ακόμη σημαντικό εύρημα των ερευνητών είναι ότι το τρέξιμο σε μέτρια ένταση είναι ασφαλές μακροπρόθεσμα, αφού δεν φαίνεται να επιβαρύνει τις αρθρώσεις ακόμη και σε όσους το κάνουν συστηματικά για 15 χρόνια ή και περισσότερο.


    «Το τρέξιμο σε μέτρια ένταση και όχι σε επαγγελματικό επίπεδο μπορεί να αποτελέσει μια ασφαλή σύσταση για τη διατήρηση της γενικής υγείας, με τα διαθέσιμα στοιχεία να υποδεικνύουν ότι έχει οφέλη για τα ισχία και τις αρθρώσεις» γράφουν οι ερευνητές στο συμπέρασμα της μελέτης τους.


  2. Ο παρακάτω χρήστης σε ευχαριστεί lenin67 για το ποστ σου

    korn (10-06-17)

Δικαιώματα - Επιλογές

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
  • BB code is σε λειτουργία
  • Τα Smilies είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
  • [VIDEO] code is σε λειτουργία
  • Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας